Phụ Nữ Kiều Việt
Phụ Nữ Kiều Việt (https://phunukieuviet.vn/) là một trang web chuyên chia sẻ kiến thức về kinh nghiệm làm đẹp, giảm cân, tăng cân, tóc đẹp, thời trang, chuyện vợ chồng, blog tâm sự và thông tin về đời sống hàng ngày. Luôn luôn cập nhật mới các thông tin và chia sẻ lại hoàn toàn miễn phí.

Muốn vai to, thô kệch trở nên thanh mảnh bạn cần tập ngay 4 bài tập này

0

Hãy thử tập ngay 4 bài tập đơn giản này để có bờ vai thon gọn bạn nhé!

Bài tập 1

Đứng trước một bức tường, hai chân rộng bằng vai. Đặt lòng bàn tay lên tường và để cánh tay và ngực nằm trên tường. Nâng đầu lên trong khi tạo áp lực từ ngực xuống thân dưới. Giữ nguyên tư thế này trong 1-3 phút và cảm nhận cánh tay và lưng trên căng ra. Bài tập này giúp giảm lượng mỡ từ lưng đến vai.

Bài tập 2

Đứng cạnh tường, khép hai chân với nhau. Đưa cánh tay ra phía sau chạm tường sao cho nó tạo với cơ thể một góc 90. Tiếp tục đẩy cơ thể về phía bức tường trong 30 giây đến 2 phút và lặp lại ở phía bên kia. Bài tập này dành cho những cô gái có cánh tay lỏng lẻo, chảy xệ.

Bài tập 3

Đứng trước tường, lưng và gót chân chạm tường. Mở rộng cánh tay sang một bên, uốn cong thành một góc 90 độ. Giữ lưng thẳng và giữ nguyên tư thế này trong 1 đến 3 phút. Bài tập này sẽ làm cho vai nhỏ hơn và bớt tròn hơn.

Bài tập 4

Cúi người thành một góc vuông, chống hai lòng bàn tay vào tường và hơi nâng đầu lên. Giữ nguyên tư thế này trong 1 đến 3 phút và cố gắng không để lưng bị cong. Bài tập này dành cho những cô gái gù lưng.

Thực hiện các bài tập này 10 phút mỗi ngày phần thân trên của chị em sẽ thon gọn hơn.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.