Phụ Nữ Kiều Việt
Chia sẻ kiến thức tổng hợp về làm đẹp sức khỏe tâm sự chuyện bà tám các kỹ thuật đời sống vợ chồng ..

Gái Hàn giảm liền 9kg nhờ vào thực đơn giảm cân đủ đầy nhưng cực ngon

Đây là thực đơn giảm cân đã khiến cho cô gái Hàn bay mất 9kg liền rất đáng để chị em chúng mình tham khảo vừa đảm bảo sức khỏe lại có thể lột xác một cách ngoạn mục thế này đây.

Yoong Shin một cô gái Hàn từng có một thân hình mũm mĩm tuy nhiên nhờ vào chăm chỉ luyện tập cùng thực đơn giảm cân chế độ ăn eat clean sau một thời gian mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn thân hình mi nhon, săn chắc. Đặc biệt ấn tượng hơn là có giai đoạn cô nàng đã giảm một phát 9kg trong thời gian 7 tháng.

Những bài tập được Yoong Shin áp dụng bao gồm plank, squat và lunge. Bí kíp để có thể kiên trì tập luyện, đồng thời đảm bảo hiệu quả giảm cân, giữ dáng của Yoong Shin chính là tập tành với cường độ vừa phải, không quá gắt gao nhưng cũng đừng quá nhẹ nhàng. Điều quan trọng là, bạn phải coi giảm cân giữ dáng là một hành trình dài, và luôn đặt yếu tố sức khỏe lên hàng đầu.

Điểm ấn tượng nhất trong quá trình giảm cân của Yoong Shin chính là chế độ ăn giúp giảm cân giữ dáng cực kỳ hiệu quả nhưng vẫn rất đầy đủ, healthy và ngon mắt. Bạn rất nên tham khảo những gợi ý bữa sáng – trưa – tối và ăn vặt của Yoong Shin để biến ước mơ về một vóc dáng mi nhon, săn chắc thành hiện thực.

Bữa sáng

Bánh mì nguyên cám nướng cùng quả bơ, thêm chút hạt gai dầu, tôm chiên không dầu và trứng rán bằng dầu olive. Tráng miệng bằng nửa quả cam.
Bánh socola chay, sữa chua Hy Lạp vị cacao, dâu tây, táo và dưa vàng.
Bánh mì nguyên cám ăn kèm với quả bơ xay, hạt gai dầu, xúc xích ức gà, tráng miệng với quả cam và nho xanh.

Bữa trưa

Cơm ngũ cốc mix cùng một số loại rau gia vị của Hàn Quốc, cà ri ức gà, quả bơ và hạt gai dầu.
Khoai lang nướng phô mai, xúc xích ức gà sốt cà ri ăn kèm cà chua, hạt gai dầu.
Cơm nghệ tươi ăn với trứng rán dầu olive, nấm bào ngư, quả bơ, hạt gai dầu và đậu nành lên men.

Bữa tối

Khoai lang luộc rắc chút bột quế, bánh mì ngô chay, há cảo ức gà, cà chua và ớt chuông.
Ức gà sốt cay ăn với khoai lang luộc, salad rau cải cà chua bi.
Xúc xích ức gà, quả bơ, khoai lang làm chín bằng nồi chiên không dầu, cà chua.

Bữa ăn nhẹ

Sữa chua Hy Lạp vị truyền thống vị socola, 1/4 quả táo, rắc thêm bột quế, 3 quả cherry, thêm ngũ cốc granola, hạt cacao và chút siro chà là.
Bánh scone không đường, sữa chua Hy Lạp, mứt việt quất.

 

Sữa chua Hy Lạp, 2 quả dâu tây, một nửa quả chuối, hạt cao cao và ngũ cốc granola
Có Thể Bạn Đang Quang Tâm !

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.